ALIMENTACION SALUDABLE

A continuación se presentan una lista de consejos que te ayudarán a mantener tu vida saludable:

12079865_163999243950947_6402292723992165219_o_edited

*Según expertos debes de elegir una dieta saludable para ello debes de consumir carbohidratos de manera moderada.

*Considera comer verduras de hojas color verde debido a que están llenas de nutrientes las cuales te ayudan a recargar tu energía.

*Considera comer pan integral y pastas integrales

*Consume alimentos con proteínas como pescado magro, bacalao, lenguado, lubina, la perca y el fletan.

*Evita las grasas trans y las saturadas.

*Toma suficientes líquidos (de seis a ocho vasos diarios) sin azúcar para ayudar al organismo a utilizar la fibra.

*Consume las cáscaras y semillas comestibles de las frutas y verduras: por ejemplo, manzana con cáscara, pera con piel, almendras con piel.

*Consume los arándanos contribuyen a la buena salud mental. Si no tienes acceso a los arándanos normales, prueba los arándanos rojos o las frambuesas.

*Consume las algas. No suenan muy apetitosas, pero cuando leas la lista de beneficios que traen a la salud, es posible que lo reconsideres. Ricas en vitaminas, minerales y aminoácidos además son beneficiosas para el manejo de la flora intestinal.

*Vigila tu ingesta de sal. Utiliza la sal con moderación, y siempre revisa las etiquetas de tus alimentos para ver si tienen la opción de "sodio reducido".

*Practica el auto-control. No te excedas en el consumo de un alimento específico o de un tipo de alimento. En lugar de eso, intenta variar tu dieta de modo que comas un poco de todo en una cantidad moderada.

*Evita los refrescos, los jugos, las bebidas deportivas y energéticas, al igual que otros productos con endulzantes artificiales.

*Adopta una actitud sana hacia la comida. Revisa cuidadosamente tus hábitos de alimentación.

*No te saltes el desayuno

*Come despacio.

Mastica cada bocado al menos 20 veces antes de tragar.

Evita los alimentos procesados.