Como Dormir Bien

En este tiempo a muchas personas se nos dificulta dormir bien , a nuestras horas indicadas , para esto tenemos 3 consejos que te pueden ser útil a la hora de dormir adecuadamente:

1. Hacer ejercicio: mantenerse físicamente activo cada día , como correr,caminar,nadar entre otras cosas nos aporta beneficios para tener un sueño reparador , te ayuda a dormir más rápido y consigue un mayor porcentaje de sueño profundo.

2. Horarios y rutinas: para dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable , se necesita ir a dormir a la misma hora todos los días y despertarse también a la misma hora y esto nos ayudara a entrenar a nuestro cuerpo sin necesidad de estarnos develando.

3. Adiós al tabaco: fumar es un gran enemigo al descanso aparte para nuestra salud, ya que la nicotina provoca en nuestro organismo un efecto que dificulta que nos quedemos dormidos.